Jag är sockerberoende, och inte litegrann utan å det grövsta! Kan aldrig ha socker hemma utan att äta upp det, äter socker varje dag (mycket!), gömmer godiset för min sambo, smyger med att jag äter, och pinsamt nog ljuger jag om hur mycket socker jag äter. Helt klart beroende alltså. Det resulterar i humörsvängningar, extrema dippar på eftermiddagarna, och så är det dåligt för min mage (jag har en tarmsjukdom som heter IBS, då är socker rätt kasst för magen).
Nu har jag bestämt mig för att sluta. Det har jag bestämt mig för många gånger förut, men aldrig så här bestämt och motiverat. Jag har redan slagit rekord i antal sockerfria dagar (sju st), men jäääävlar var jobbigt det är!
Är det någon av er som slutat med socker? Jag behöver råd och tips av folk med erfarenhet! Jag läser böcker och googlar, men jag vill ha mer konkreta råd. Exakt när började det kännas ok? För det känns fortfarande förjävligt även nu på den sjunde dagen. Jag skulle fortfarande kunna döda för en semla/chokladbit/lakrtispåse.
37 comments:
Jag har under de senaste tio åren ätit godis/kakor varje dag men förra våren fick det vara nog. Så nu äter jag bara sötsaker (mycket begränsad mängd) på helgerna och det funkar bra för mig. Men första veckorna var fruktansvärda. Jag drack sjukt mycket kaffe istället, det hjälpte ;)
Min sambo har samma problem. Hon har vuxit upp med att äta mycket godis och det har hängt i fram till att jag uppmärksammat henne på det. Nu har hon bestämt sig i samband med att hon börjat träna och är verkligen stenhård. Hon har även försökt förut med att bara äta på helgerna men har då fallit tillbaka i gamla spår igen. Nu säger hon nej till allt godis förutom när det är något speciellt :) Var längesen man såg dig nu btw :/
Skönt att höra att det finns fler än mig!
Jag kan inte äta bara på helgerna, det funkar inte. Är också stenhård, äter inte pasta/vitt ris/bröd m.m. Och har börjat träna! Undrens tid är inte förbi :)
Patrik: Du är välkommen hit till nya lägenheten! Vi lär nog ses snart :)
hm, jag tror inte heller på att avhålla sig helt tyvärr, det brukar aldrig funka. men sen finns det ju en massa "bra" söta saker, som torkade tranbär (bra mot urinsvägsinfektion också!), torkad mango, fikon, nötter i alla sorter... just om man gillar smågodis är nöt- och fruktblandningar bra alternativ, lite samma känsla. jag äter nästan bara det och mörk choklad, får typ allergiska reaktioner mot plockgodis.
Karin: mitt problem är att torkad frukt triggar samma signaler som godis, och då vräker jag i mig. Och att vräka i sig torkat frukt är, ehm, inte så bra för någon mage... Vanlig frukt äter jag dock! Min sockerstinna kropp ser inte det som socker, jag tycker knappt frukt är sött.
Jag läste någonstans att socker som naturen har är bra, som från frukt och sånt, och att vi ska attraheras av de starka färgerna. Men när vi istället äter godis som är sötare och har starkare färg vill vi ju ha det istället, så om man istället äter frukt så tror jag att det skulle kunna gå och sluta. Har ibland perioder med sockersug och nästan beroende, men om man då drar ner på det helt så är det lättare. Så länge man har något att ta istället så tycker jag att det funkar!
Hm, jag har en kompis som fick rådet att äta en tesked kokosolja (kallpressad, ekologisk) när sockerbehovet höll på att göra henne tokig. Det ska tydligen lindra, men jag har inte prövat själv så jag har ingen erfarenhet av det. Lycka till med avgiftningen :-)
Hej Clara! Jag kände mig senvinter-sunkig och osund för några år sen, och fick för mig att testa GI-diet. De två första veckorna skulle man äta extremt kolhydratfattigt, dvs noll socker, inte ens frukt eller mjölk. Det var ingenting för mig, kan jag säga på en gång.... Efter två dagar på stenhård GI-diet orkade jag inte ens gå uppför en liten backe utan att bli trött. Då blev jag orolig och började äta lite mer kolhydrater. MEN - den extremt stora vinsten med att testa denna radikala diet var att jag blev fri från mitt sockersug! Och det tog bara så där fem dagar. Jag fortsatte inte med dieten, men försökte tänka på att inte äta så mycket kolhydrater. Och jag åt inte godis på ett år efter det - utan uppoffring, jag tyckte det söta var äckligt... Nu har jag trappat upp godisätandet rätt rejält, men jag har inte återgått till socker i te och kaffe och tycker ofta att godis är alldeles för sött.
Ursäkta denna maratoninlägg :-)
Hej, vet såklart inte om det skulle funka för dig men jag genomförde en detoxkur i höstas som fick mig att sluta helt med godis/socker och sockersuget har inte kommit tillbaka. Kanske fungerade på grund av att jag slutade med allt "dåligt" på en och samma gång, socker, koffein, alkohol, kött, och mjölkprodukter. Fick också rutin på att dricka mycket varje dag, ngt jag är superdålig på och att äta på bestämda tider... Detta pågick under 21 dagar sen trappade jag upp och började äta normalt igen men har sedan dess skippat socker. Kan äta en kaka eller lite godis då och då utan att bli vansinnigt sugen. Kanske värt att testa för att chocka igång kroppen? :)
Det ska tydligen funka att dricka äppelcidervinäget som tar bort det värsta sötsuget. Jag har inte testat själv (även om man kanske borde ;-)). Goggla lite på det så får fu nog bra tips om hur mycket det ska vara, har för mig att man skulle blanda med vatten. Läser din blogg flitigt men första gången jag lämnar spår efter mig. Jättemysig blogg! Lycka till med sockersvvänjningen! Lina
Hej och välkommen till min värld!
Jag bestämde mig i juni 2011 att det inte va värt det. Jag slutade helt att äta godis. Så på en dag. Jag åt lite i julas men de är inte gott efter ett tag.
Vad gör jag då? Jo, jag köper i stället delikatesstomater! och tycker om att äta frukt i stället. Alla som påstår att frukt inte är "godis" är fel på det. ;) De är gott! Sen så kanske man inte ska kapa alla linjer till socker på en gång! Man kan ju börja med godis. Sen ta kanorna osv..
Jag är en person som alltid har haft svårt för att säga nej. Men när man väl kommit förbi den tröskeln så tycker jag lite synd om alla som står vid godishyllorna på lördagarna och har svårt att välja.. Jag går ju solklart förbi. Numera tänker jag inte ens längre.
Lycka till verkligen! Och blir du akut sugen på någonting så ät en grönsak eller en frukt. :)
kramar
Emma (www.ecadesign.blogg.se)
När jag slutade att äta läsk och godis tog det ca två veckor innan mitt sockersug var borta. Efter det så blir jag illamående av stora mängder godis, så kommer man bara över den där gränsen så ordnar det sig själv sen! Kakor däremot har jag svårare att stå emot... Tipset är att bara äta sådant man bakat själv, och se till att man har annat som tar upp ens fritid så man inte har tid att baka ;)
Jag har också ätit massor av godis under lång tid, men för ett år sen bestämde jag mig att det räckte. Jag slutade helt äta godis och kaffebröd (men jag äter "normala" kolhyderater, typ knäckebröd, potatis och pasta) under ca ett halvårs tid. Jag trodde också jag skulle dö den första veckan och hade rena rama abstinensen med huvudvärk, svettningar och nervositet. Sen började det kännas lite bättre och till sist kändes det bra. Jag var väldigt noga med att ha med mig något annat (nyttigt) att äta när jag blev som mest sugen, t ex frukt, lite nötter eller liknande. Det hjälpte lite, men äpplen kan iofs aldrig ersätta choklad... :)
Nu kan jag äta lite godis, en eller två kakor, en bit tårta osv utan att det hela urartar till en gotteorgie. :) Men herregud så sugen jag kan bli på godis ibland, men lyckligtvis är det lättare att tillfredställa nu än förr. Håll ut, det kommer att bli bättre!
Hej! Jag har också IBS, sen jag var 19 år och det hette colon irritabile men för min del har jag aldrig märkt att socker är besvärande. Däremot mat överhuvudtaget, låter jag bli att äta och bara dricker vatten och sagt (faktiskt, saft) så mår jag bra, men det lär ju vara individuellt.
Men annars har jag höra att sockersug går över, oftast, efter ca 14 daqar, "mer" behövs inte. Så härda ut 7 dagar till och du lär vara fri! Kämpa på!
Agneta kram
Heja Clara,
herregud vad jag känner igen mig, speciellt med att ljuga om hur mycket socker jag äter, får ångest bara av tanken på det.
Jag har precis dragit ner drastiskt på mitt sockerätande eftersom jag bytt diet, planen är att så småningom sluta med det också.
Men min orala fixering är helt sjuk, tror att jag måste ersätta den med något annat, men jag vet bara inte vad ännu. (jag tror att det är den som gör det värre, om jag snusar så äter jag mindre godis, äter jag mindre godis så vill jag snusa mer eller så ersätter jag det med annat som går att äta, så som groddar, frön och frukt)
Såg någon nämna kokosolja, och jag tänkte lägga till kokossmör. Det smakar nog inte gott, men det ska tydligen ha en dämpande effekt på sockersug!
Jag har varit enormt sockerberoende i perioder och lyckats bli av med det till och från under nästa sju års tid. Just nu är jag sockerfri sedan drygt ett år. Har både kört med nedtrappning och totalstopp men för mig har totalstopp fungerat bäst. Men då gäller det också fullständigt totalstopp, alltså inte ens en liten kaka när man blir bjuden eller en chokladbit på julafton.
Problemet med det är att visst kan man klara sig länge men sen om man någon gång ändå faller dit och äter litegrann tar det inte lång tid innan man är körd igen. Såklart är målet att kunna äta lite socker ibland utan att falla tillbaka i det gamla missbruksmönstret. "Bara när jag blir bjuden" kan vara en bra devis, men det är ju helt individuellt. Det allra viktigaste tror jag inte är om man slutar helt eller om man unnar sig ibland utan det handlar om tankemönster. Jag brukade kunna bli närmast besatt av tanken på choklad eller glass och när jag väl börjat tänka på det var det kört, jag kunde inte få ur de ur tankarna. Så det var först när jag helt enkelt bestämde mig för att aldrig någonsin mer äta godis för resten av mitt liv som jag slutade tänka på det. Då blev det plötsligt inte alls svårt att avstå och jag fick inte heller något sockersug. Det sockerstoppet höll i sig i över två år men sedan hamnade jag i en svacka i mitt förhållande och det blev rätt jobbigt psykiskt så då började jag tyvärr äta godis igen. Idag ser jag alltid till att ha riktig mörk choklad hemma, 85%, och när det där enorma suget kommer över mig som det fortfarande gör ibland så tar jag en bit av den chokladen men det är ju inte så pass gott att jag kan trycka i mig en hel kaka liksom, och ändå ger det mig någonting att tugga på så suger försvinner. Kan säga att mina abstinensbesvär höll i sig kanske tre-fyra veckor då jag tog bort allt socker och sen får jag fortfarande sug då och då men mer och mer sällan ju längre tiden går. Lycka till! Livet är så mycket skönare när man inte är beroende av någonting som får en att må dåligt.
Hej Clara! Har precis inlett min stickkarriär, och precis hittat till din superfina blogg! :) Vilka fantastiska grejer du gör!
Jag blev sugen på att göra din tröja, men när jag ska ladda ner mönstret funkar det inte? Det blir bara svart blurr där texten ska vara... Vad kan det bero på månne?
Tack igen för en jättefin och inspirerande blogg, och lycka till med ditt sockerstopp... Jag är ju sån som inte tror på radikalism, bättre att äta lite av allt (inte godis kanske när man ska sluta med det, men skippa kolhydrater tror jag inte är så bra för kroppen) än att strängt utesluta. Lite GI-inspirerat, med långsamma kolhydrater, det är nog ett bra och hållbart sätt att äta!
Vänligen,
Mia
Grattis och lycka till med ditt sockerstopp. Du gör det så bra. Kämpa på! Jag har hört att om man gör gröna drinkar ska det minska söstuget.
Och då är det såna med allsköns nyttigheter i avokado, selleri, äpple,spenat,lite apelsinjuice, en banan.
Såna drinkar låter kanske inte jättegoda, men den frukt som läggs i gör den lite sötare och jag tycker de är jättegoda.
Sen får man in sig massa bra näring också :)
Känner igen! Har också ibs & äter alldeles för mycket socker. För mig fungerar absolut inte tvärstopp (får mig bara att må dåligt så länge stoppet varar & sedan återfalla värre än innan), men jobbar kontinuerligt med att sakta men säkert minska mitt sockerintag. Har märkt att ju mindre socker jag äter, desto mindre socker "behöver" jag. Även om jag fortfarande äter mycket sötsaker (nästan varje dag) så är mängderna mycket mindre idag än för några år sedan. Idag kan jag ta en kaka & sedan vara nöjd, medan jag förut kunde äta hur många som helst & fortfarande vara sugen.
Hei! Jeg merker at sukkersuget går i bølger. I en fase uten sukker savner jeg det ikke i det hele tatt. Det er overgangene som er vanskelige. Og menstruasjonsperiodene. Jeg synes det hjelper å spise masse riktig mat, med faste mellomrom, feks hver annen time. Og alltid ha en banan eller et eple hvis jeg blir sulten. Da kommer man sukkersuget i forkjøpet. Lykke til! Og husk: aldri gå i butikken på tom mage.
Tack för att ni delar med er av alla era erfarenheter och tips! Det värmer verkligen att läsa era kommentarer, och jag ska försöka hålla ut lite till. Det verkar ju som att det tar några veckor innan suget försvinner, i alla fall om man är så beroende som jag är.
Angående kokosolja så har jag köpt sådan, kallpressad från hälsokosten. Smakar jättegott, och jag använder den i allt nuförtiden! Smoothies, att steka i, på macka, allt!
Om man har problem med mage och sockersug kan jag varmt rekommendera LCHF, efter en vecka lovar jag att både magen och du är som lugna filbunkar, som vikt nedgång (som var mitt främsta)funkade det inte på mig, men som sagt sockersuget försvann och lilla maggen mår finfint. Läs gärna Anna Halléns sida om detta, hon är klart min nya guru!
Jag kan bara hålla med "Lillannen". Jag går inte ner med LCHF (kan ev bero på min sköldkörtelinflammation) MEN jag slipper sockerdipparna och magontet.
Förut, när jag åt "vanlig" mat blev jag hungrig cirka en timme efter varje måltid. Upp som en sol och ner som en pannkaka. Nu när jag äter LCHF har jag ett jämnare blodsocker och får inte alls de där dipparna. För mig tog det cirka två veckor innan det värsta suget gick över. Jag hade huvudvärk och var yr. Men nu känner jag egentligen bara av det dagarna före mens och faktiskt så nöjer jag mig med tex hallon med vispgrädde.
Jag hade alltid ont i magen förut. Nere till vänster, liksom. Antar att det kan vara tjocktarmen? Nu när jag inte äter ris, pasta, potatis och BRÖD (som var det värsta för mig) så får jag heller inte ont i magen. Däremot äter jag inte frukt. Frukt triggar mitt sockersug och många menar att just vi kvinnor ska hålla oss borta från frukt. Men ibland tar jag en apelsin och det verkar min kropp tycka är okej.
Jag brukar titta på klockan när mitt sockersug sätter in. Jag säger till sockersuget "jag ger dig tio minuter" och så distraherar jag mig själv med något de där tio minuterna och sen brukar det vara borta!
Jag önskar dig all lycka med din sockerkamp. Jag vet hur hemskt det kan vara... STYRKEKRAM!
Jag blev av med mitt sockersug med lchf. Jag har också vansinnigt krånglig mage, som mår klart mycket mycket bättre med lchf. Om du inte vill äta lchf fullt ut så rekommenderar jag dig att i alla fall äta mindre kolhydrater. För mig är det så att när jag fuskar och äter för mycket kolhydrater så kommer sockersuget direkt.
Jag är ännu en förespråkare för LCHF. Magen mådde märkbart bättre efter bara 3-4 dagar. Började stenhård diet den 1/10-11 och har inte mått så bra på 30 år (herregud, vad lång tid min mage farit illa!). Sen gjorde jag valet att äta lite godis över jul och nyår och givetvis började magen konstra direkt. Har gjort avsteg ännu en gång men det är bara att inse, det funkar inte.
De gånger mitt sockersug sätter in tänker jag bara på hur enormt bra jag mår nu och hur lugn min mage är och då blir det faktiskt till lite hjälp, även om suget känns svårt.
Jag håller mig borta från allt socker vilket innebär att jag fixar att äta en väldigt liten mängd frukt ibland.
För min del har det nog handlat väldigt mycket om att göra val som inte längre begränsar mig. Och att kunna leva utan att ständigt behöva hålla koll på var det finns toaletter är oändligt befriande. Riktigt hur mycket energi som gått åt till sånt här är omöjligt att greppa innan man mår bra.
Hur du än gör önskar jag dig lycka till!
/Annelie
Har aldrig varit beroende av socker men av knark. När jag slutade hjälpte det att använda klyschan: en minut/dag i taget. Dvs inte bestämma att jag skulle sluta för all framtid utan att skjuta fram suget hela tiden eftersom "jag klarar att inte göra det just nu, jag väntar ett tag" och tillslut känns det inte så svårt längre och då är det lättare att föreställa sig en vardag utan knark (eller socker vars beroende vissa likställer med knarkmissbruk). Det är jobbigt ett tag men sen går det över! Hang in there!
Var på en föreläsning med Blossom Tainton och enligt henne tar det 21dagar att bryta en ovana. När man slutar med socker ska man inte heller äta frukt etc som innehåller fruktsocker. Lycka till!
Jag har både haft ett osunt förhållande till mat och rökt. Jag har slutat att röka och tog tag i mina matvanor. Till min förvåning var det lättare att sluta röka än att sluta äta allt det där onyttiga, då menar jag framförallt sockerbousten man föder sin kropp med efter 15 tiden.
Det är precis som någon ovan nämnde, en dag i taget. Sockret är som ett gift. Du vill bara ha mer och mer. Även om har slutat och man känner sig "sund" igen (20kg-) så kommer det fortfarande sockersvackor.
För mig handlade det om att lära mig att välja rätt. Att tänka rätt. Varje gång jag kände ett sug så började jag fråga mig själv om jag var sugen eller hungrig. Ställde ifrån mig vad ddet nu jag vill ha, hade jag samma sug efter 20min fick jag ta det. Det var sällan jag tog det.
Använd din mentala styrka.
Börja inte byta ut ett sötningsmedel med ett annat. Då kommer kroppen aldrig att lära sig att få kontroll. Men det är sjukt jobbigt, men viljan verkar du ha så go for it.
Btw ett tips för din ibs är Sunvic. Funkar för mig. Kanske för dig. Köpes på Apoteket.
/ Thess
Lycka till att minska på sötsakerna!
Allt går bara man vill! :)
Tänkte även säga att koftan som dom har gjort om ifrån ditt vant-mönster "Stig" är ju för underbar! :)
http://www.knittedbliss.com/2012/02/modification-monday-koftan-stig.html
Äntligen är jag ifatt på din blogg igen! Efter en period utan internet/tid var det en del att läsa, 4 månader att ta ikapp =) Blir helt glad av att se din härliga glada kofta! Ha det bra! Martina
Är grymt imponerad över din beslutsamhet! Vill också sluta men har väl inte riktigt kommit dit än. Äter också mycket godis och fikabröd. Varje dag. Känns helt fel men suget har mig i sin makt. Nu kände jag att jag blev lite taggad!
lchf.
ju mer fett desto mindre sug, ibland har jag inte ens lust att äta middag. Man _måste_ inte äta på regelbundna tider. Blir jag sötsugen vispar jag grädde och har i hallon, kokosraspel och riven mörk choklad.
Jag klarar att fuska ibland, men upptäcker då hur illa det smakar. På alla <3 dag skulle jag äta en lösgodis jag fick av min son och höll på att spy av sockerexplosionen i munnen. Jag fick svälja snabbt ;)
Som någon ovan skrev kan man bli orkeslös i början, men det är omställningen, efter ett par dagar har man kraft igen.
Man måste känna efter vad man själv har för gräns. Jag pallar ett päron i veckan och lite knäckebröd innan träning, men börjar jag fuska sätts det snart ur spel. Resa bort eller bli sjuk är det svåraste. Fast jag blir sällan sjuk på lchf ;)
/Janette
Hei! Så bra at du vil slutte med sukker! Du kommer til å føle deg MYE bedre :-)
Det viktigste er å holde blodsukkeret stabilt. Med en gang blodsukkeret synker, vil sukkersuget komme. Så spis mange små måltider i løpet av dagen, så du ikke rekker å bli sulten eller sugen innimellom. Ha alltid med en gulrot, et eple eller nøtter e.l. så du har noe å spise hvis du blir sugen mens du er på jobb etc.
Mange har nytte av å spise krom for stabilisere blodsukkeret. Jeg spiste en kromtablett om dagen en periode, og syntes det hjalp.
Og den som er flink, får jo premier! F eks ti dager uten sukker - litt garn i premie, en måned og du får en fin ting til huset etc. Det er lurt å sette seg delmål. Og ikke vær for streng mot deg selv. Det er lov å sprekke - ellers kan man jo gi opp helt om man skulle ha en dårlig dag. Ny dag - nye muligheter.
Etter hvert vil jo sukkersuget avta, og da blir det lettere. Alt blir lettere. Ikke minst er det veldig fint for magen! Og humøret!
Stå på! Og lykke til!!
Kämpa på! För mig tog sockersuget slut efter två och en halv vecka. Nu kan jag bli jättesugen och köpa hem godis men tycker inte alls det är gott efter bara ett par bitar. Så det blir bättre, jag lovar! :)
Vad bra att du erkänner och tar tag i det - inte det enklaste kan jag förstå. Har väl själv ett lättare sockerbehov, men så länge saker är undanstoppade kan jag klara av att motstå frestelserna - för det mesta... Jag körde LCHF ett tag och blev riktigt förvånad över hur mkt socker det verkligen är ÖVERALLT!!! Inte för att jag tror att det är nyttigare att vräka i sig överdrivet mkt proteiner heller, lagom av det mesta är nog bra, men socker i skinka socker i korv, socker även i saker där det står inget tillsatt socker - jo då - även dextros, honung maltodextrin mfl är ju faktiskt socker om än inte strösocker... Det tog låååång tid för mig att handla mat - man var ju tvungen att läsa så noga. Svårt att sluta tvärt, men det blir bättre och du mår bättre - snart...
"Min sockerstinna kropp ser inte det som socker, jag tycker knappt frukt är sött."
Hah, har också haft det så. Numera kan ett äpple vara nästan kväljande sött.
Post a Comment